جب موسم ٹھنڈا ہوتا ہے تو ٹانگوں میں درد کا کیا معاملہ ہے؟ اگر آپ لمبے جان نہیں پہنتے ہیں تو کیا آپ کو "پرانی سرد ٹانگیں" ملیں گی؟

بہت سے بزرگ افراد سردیوں یا بارش کے دنوں میں ٹانگوں میں درد کا سامنا کرتے ہیں ، اور سنگین معاملات میں ، اس سے چلنے پھرنے پر بھی اثر پڑ سکتا ہے۔ یہ "پرانی سرد ٹانگوں" کی وجہ ہے۔
کیا لمبی جان نہیں پہننے کی وجہ سے پرانی سرد ٹانگ ہے؟ سردی پڑنے پر کچھ لوگوں کے گھٹنوں کو تکلیف کیوں ہوتی ہے؟ پرانی سرد ٹانگوں کے بارے میں ، مندرجہ ذیل علم کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

پرانی سرد ٹانگیں کیا ہیں؟
پرانی سرد ٹانگیں دراصل گھٹنے اوسٹیو ارتھرائٹس ہیں ، جو ایک عام دائمی مشترکہ بیماری ہے ، جو گٹھیا کی وجہ سے نہیں ہے۔
پرانی سرد ٹانگوں کی وجہ کیا ہے؟
عمر رسیدہ اور آرٹیکل کارٹلیج پہننا پرانی سرد ٹانگوں کی اصل وجہ ہے۔ فی الحال ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ عمر بڑھنے ، موٹاپا ، صدمے ، تناؤ اور دیگر عوامل گھٹنے کے مشترکہ کی سطح پر کارٹلیج کے لباس کو تیز کردیں گے۔
مندرجہ ذیل اقسام کے لوگوں کو پرانی سرد ٹانگوں میں مبتلا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
موٹے لوگ
موٹاپا گھٹنے کے مشترکہ پر بوجھ میں اضافہ کرتا ہے ، آرٹیکل کارٹلیج پر دباؤ بڑھاتا ہے ، اور گھٹنوں کے کارٹلیج کو پہنچنے والے نقصان کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔
Mانوپاسل خواتین
رجونورتی خواتین میں ، ہڈیوں کی طاقت اور آرٹیکل کارٹلیج کی تغذیہ میں کمی ، اور آرٹیکل کارٹلیج پہننے اور انحطاط کا خطرہ ہے ، جس سے گٹھیا کے واقعات میں اضافہ ہوتا ہے۔
گھٹنوں کے زخمی ہونے والے افراد
زخمی ہونے پر گھٹنے کے آرٹیکولر کارٹلیج کو بھی نقصان پہنچا جاسکتا ہے ، خاص طور پر گھٹنے کے مشترکہ فریکچر والے مریضوں میں۔ فریکچر کے دوران زیادہ تر آرٹیکل کارٹلیج کو مختلف ڈگریوں میں بھی نقصان پہنچا ہے۔
Pخصوصی پیشوں کے ساتھ ایپل
مثال کے طور پر ، بھاری جسمانی کارکن ، ماڈل ، ایتھلیٹ ، یا ایسے افراد جو عام طور پر ضرورت سے زیادہ یا غلط استعمال کرتے ہیں۔
اگر آپ لمبے جان نہیں پہنتے ہیں تو کیا آپ کو "پرانی سرد ٹانگیں" ملیں گی؟
پرانی سرد ٹانگیں سردی کی وجہ سے نہیں ہیں! سردی گھٹنے اوسٹیو ارتھرائٹس کی براہ راست وجہ نہیں ہے۔ اگرچہ سردی اور پرانی سرد ٹانگوں کے مابین براہ راست رشتہ نہیں ہے ، لیکن سردی سے پرانی سردی کی ٹانگوں کی علامات کو بڑھاوا دے گا۔
سردیوں میں ، پیروں کی گرمی کو مستحکم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اسے سختی سے نہ اٹھائیں۔ جب آپ کو سردی محسوس ہوتی ہے تو لانگ جان پہننا ایک اچھا انتخاب ہے۔ آپ گرم رکھنے کے لئے گھٹنے کے پیڈ بھی پہن سکتے ہیں۔

گھٹنے کے مشترکہ کو صحیح طریقے سے کیسے بچایا جائے؟
0 1 گھٹنے کے مشترکہ پر "بوجھ کو کم کریں"
اس کا مطلب بنیادی طور پر وزن میں کمی ہے ، جو گھٹنے کے جوڑوں کے درد کو دور کرنے کا ایک موثر طریقہ ہے۔ اگر BMI انڈیکس 24 سے تجاوز کر جاتا ہے ، تو مریض کے گھٹنے کے مشترکہ کو بچانے کے لئے وزن میں کمی خاص طور پر اہم ہے۔
نچلے اعضاء کی پٹھوں کی طاقت کو مضبوط بنانے کے لئے 02 مشقیں
مضبوط ران کے پٹھوں میں گھٹنے کے درد کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ روز مرہ کی زندگی میں اعضاء کے پٹھوں کی طاقت کے استعمال کو مستحکم کرسکتا ہے۔
03 گھٹنے کے جوڑ کو گرم رکھنے پر توجہ دیں
روز مرہ کی زندگی میں گھٹنوں کے جوڑوں کی گرمی کو تقویت بخشنے سے گھٹنے کے جوڑ میں درد کم ہوسکتا ہے اور گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کو بار بار آنے سے روک سکتا ہے۔
04 معاون منحنی خطوط وحدانی کا بروقت استعمال
بزرگ مریض جن کو پہلے ہی گھٹنے میں درد ہوتا ہے وہ گھٹنے کے مشترکہ حصے پر دباؤ بانٹنے کے لئے بیساکھی استعمال کرسکتے ہیں۔

05 پہاڑوں پر چڑھنے سے پرہیز کریں ، اسکوٹنگ کو کم کریں اور اوپر اور نیچے سیڑھیاں جائیں
چڑھنے ، بیٹھنے اور اوپر اور نیچے جانے سے گھٹنے کے مشترکہ پر بوجھ میں نمایاں اضافہ ہوگا۔ اگر آپ کو گھٹنے کے جوڑ میں درد ہے تو ، آپ کو اس طرح کے عمل سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ورزش کرنے کے لئے جوگنگ ، تیز چلنے ، تائی چی اور دیگر طریقے لینے کی سفارش کی جائے۔
 
ماخذ: سائنس مقبول چین ، قومی صحت مند طرز زندگی ایکشن ، گوانگ ڈونگ ہیلتھ انفارمیشن