موسم سرد ہونے پر ٹانگوں میں درد ہونے کی کیا بات ہے؟کیا آپ کو "پرانی ٹھنڈی ٹانگیں" ملیں گی اگر آپ لمبی جانز نہیں پہنتے ہیں؟

بہت سے بوڑھے لوگوں کو سردیوں یا بارش کے دنوں میں ٹانگوں میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور شدید صورتوں میں یہ پیدل چلنے پر بھی اثر انداز ہو سکتا ہے۔یہ "پرانی ٹھنڈی ٹانگوں" کی وجہ ہے۔
کیا بوڑھی ٹانگ لمبی جونس نہ پہننے کی وجہ سے ہوتی ہے؟سردی کے وقت کچھ لوگوں کے گھٹنوں میں درد کیوں ہوتا ہے؟پرانی ٹھنڈی ٹانگوں کے بارے میں، درج ذیل علم جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

پرانی ٹھنڈی ٹانگیں کیا ہیں؟
پرانی سردی کی ٹانگیں دراصل گھٹنے کی اوسٹیو ارتھرائٹس ہیں، جوڑوں کی ایک عام دائمی بیماری ہے، جو گٹھیا کی وجہ سے نہیں ہوتی۔
پرانے سرد ٹانگوں کی وجہ کیا ہے؟
بڑھاپے اور آرٹیکولر کارٹلیج کا پہننا پرانی ٹانگوں کی سردی کی اصل وجہ ہے۔فی الحال، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ عمر بڑھنے، موٹاپا، صدمے، تناؤ اور دیگر عوامل گھٹنے کے جوڑ کی سطح پر کارٹلیج کے پہننے کو تیز کریں گے۔
درج ذیل قسم کے لوگ بوڑھی ٹانگوں سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔
موٹے لوگ
موٹاپا گھٹنے کے جوڑ پر بوجھ بڑھاتا ہے، آرٹیکولر کارٹلیج پر دباؤ بڑھاتا ہے، اور اسے گھٹنے کے کارٹلیج کو نقصان پہنچنے کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔
Meopausal خواتین
رجونورتی خواتین میں، ہڈیوں کی مضبوطی اور آرٹیکولر کارٹلیج کی غذائیت کم ہوجاتی ہے، اور آرٹیکولر کارٹلیج پہننے اور انحطاط کا شکار ہوتا ہے، جس سے گٹھیا کے واقعات میں اضافہ ہوتا ہے۔
گھٹنے کی چوٹ والے لوگ
زخمی ہونے پر گھٹنے کے آرٹیکلر کارٹلیج کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے، خاص طور پر گھٹنوں کے جوڑوں کے فریکچر والے مریضوں میں۔فریکچر کے دوران زیادہ تر آرٹیکولر کارٹلیج کو بھی مختلف ڈگریوں تک نقصان پہنچا ہے۔
Pخصوصی پیشوں کے ساتھ لوگ
مثال کے طور پر، بھاری جسمانی کارکن، ماڈل، کھلاڑی، یا وہ لوگ جو عام طور پر ضرورت سے زیادہ یا غلط ورزش کرتے ہیں۔
کیا آپ کو "پرانی ٹھنڈی ٹانگیں" ملیں گی اگر آپ لمبی جانز نہیں پہنتے ہیں؟
بوڑھی ٹانگیں سردی کی وجہ سے نہیں!سردی گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی براہ راست وجہ نہیں ہے۔اگرچہ سردی اور پرانی سردی ٹانگوں کے درمیان کوئی براہ راست تعلق نہیں ہے، سردی پرانی سردی کی ٹانگوں کی علامات کو بڑھا دے گی۔
موسم سرما میں، ٹانگوں کی گرمی کو مضبوط کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.اسے سختی سے نہ اٹھاؤ۔جب آپ کو سردی لگتی ہے تو لمبی جونس پہننا ایک اچھا انتخاب ہے۔آپ گرم رکھنے کے لیے گھٹنے کے پیڈ بھی پہن سکتے ہیں۔

کس طرح مناسب طریقے سے گھٹنے کے جوڑ کی حفاظت کے لئے؟
0 1 گھٹنے کے جوڑ پر "بوجھ کو کم کریں"
یہ بنیادی طور پر وزن میں کمی سے مراد ہے، جو گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کو دور کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔اگر BMI انڈیکس 24 سے زیادہ ہو جائے تو مریض کے گھٹنے کے جوڑ کی حفاظت کے لیے وزن میں کمی خاص طور پر ضروری ہے۔
02 نچلے اعضاء کے پٹھوں کی طاقت کو مضبوط بنانے کے لیے مشقیں۔
ران کے مضبوط پٹھے گھٹنے کے درد کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔یہ روزمرہ کی زندگی میں نچلے اعضاء کے پٹھوں کی طاقت کی ورزش کو مضبوط بنا سکتا ہے۔
03 گھٹنوں کے جوڑوں کو گرم رکھنے پر توجہ دیں۔
روزمرہ کی زندگی میں گھٹنوں کے جوڑوں کی گرمی کو مضبوط بنانے سے گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کو کم کیا جا سکتا ہے اور گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کو دوبارہ ہونے سے روکا جا سکتا ہے۔
04 معاون منحنی خطوط وحدانی کا بروقت استعمال
بوڑھے مریض جن کے گھٹنے میں پہلے سے درد ہے وہ گھٹنوں کے جوڑ پر دباؤ کو بانٹنے کے لیے بیساکھیوں کا استعمال کر سکتے ہیں۔

05 پہاڑوں پر چڑھنے سے گریز کریں، بیٹھنے اور سیڑھیاں چڑھنے اور نیچے جانے سے گریز کریں۔
سیڑھیوں پر چڑھنا، بیٹھنا اور اوپر اور نیچے جانا گھٹنوں کے جوڑ پر بوجھ میں نمایاں اضافہ کرے گا۔اگر آپ کو گھٹنوں کے جوڑوں کا درد ہے تو آپ کو ایسی حرکتوں سے بچنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ورزش کے لیے جاگنگ، تیز چہل قدمی، تائی چی اور دیگر طریقے اختیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
 
ماخذ: سائنس پاپولرائزیشن چائنا، نیشنل ہیلتھی لائف اسٹائل ایکشن، گوانگ ڈونگ ہیلتھ انفارمیشن